22 January 2019 Sorel-Tracy & Cie
Recommandations en matière d’alimentation saine
Catégorie : Actualités
Une alimentation saine, c’est bien plus que la nourriture que vous consommez. Cela concerne tant la manière dont vous manger, l’endroit et le moment où vous manger, que la raison pour laquelle vous manger.
Prenez conscience de vos habitudes alimentaires
Prenez le temps de manger
Apprenez à reconnaître la sensation de faim ou lorsque vous êtes rassasié
Cuisinez plus souvent
Prévoyez ce que vous allez manger
• Faites participer les autres à la planification et à la préparation des repas
Savourez vos aliments
Les traditions alimentaires et culturelles peuvent faire partie intégrante d’une saine alimentation
Prenez vos repas en bonne compagnie
Prenez l’habitude de savourer une variété d’aliments sains tous les jours.
Mangez des légumes et des fruits en abondance, des aliments à grains entiers et des aliments protéinés. Choisissez plus souvent les aliments protéinés d’origine végétale.
• Choisissez des aliments contenant de bons gras
Limitez les aliments hautement transformés. Si vous les choisissez, mangez-en moins souvent et en petite quantité.
• Utilisez des ingrédients qui contiennent peu ou pas de sodium, sucres ou gras saturés ajoutés pour préparer vos repas ou collations
• Lors de vos sorties au restaurant choisissez des aliments plus sains
Faites de l’eau votre boisson de choix
Remplacez les boissons sucrées par de l’eau
Consulter les étiquettes des aliments
Restez vigilant face au marketing alimentaire. Il peut influencer vos choix!
Source : Guide alimentaire Canada
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