26 janvier 2017 Marie-Christine Ménard et Andréanne Massé-Roy
L’entrainement fonctionnel
Catégorie : Sports
On parle d’entrainement fonctionnel de plus en plus souvent dans le jargon du fitness. Mais la plupart des gens ignorent en quoi consiste ce type d’entrainement. Voici donc un petit cours 101 sur cette méthode d’entrainement.
Définition :
L’entrainement ou travail fonctionnel désigne un entrainement évoluant autour de mouvements sur 3 plans (sagittal, frontal et transverse). Les adeptes des salles d’entrainement exécutent régulièrement des mouvements sur le plan sagittal seulement. Ce type de mouvement isole souvent un seul muscle.
L’entrainement fonctionnel, lui, vise à solliciter différents groupes musculaires et à établir un travail d’équipe entre ceux-ci. Les mouvements dits fonctionnels se rapprochent donc plus de ceux que nous devons effectuer dans la vie de tous les jours. L’agilité, la coordination, la stabilité et l’équilibre sont au cœur de l’entrainement fonctionnel.
Pourquoi choisir l’entrainement fonctionnel?
Pour améliorer sa qualité de vie tout simplement. Pour faciliter certaines tâches au quotidien.
Il est esthétiquement intéressant pour plusieurs personnes d’avoir un corps découpé au couteau mais n’est-il pas aussi important d’être capable d’utiliser la machine qu’est notre corps pour des tâches banales et quotidiennes ? Transporter nos sacs d’épicerie jusqu’à la maison alors que l’entrée de cours est glacée, aider son beau-frère à déménager, s’accroupir pour jouer avec ses enfants, etc.
Il ne nécessite aucun matériel. Bien entendu, les élastiques, le ballon BOSU, les ballons suisses peuvent être des équipements utilisés dans le cadre d’un entrainement fonctionnel. Toutefois, sachez que seul le poids de votre corps suffit!
N’hésitez pas à consulter un kinésiologue pour vous guider dans un plan d’entrainement fonctionnel.
Andréanne Massé-Roy & Marie-Christine Ménard
Kinésiologues et propriétaires, KinéCible
Source photo : Shutterstock
DONNEZ-NOUS VOS COMMENTAIRES
Sorel-Tracy & Cie accorde une importance majeure au contenu des textes publiés sur sa tribune mais n’est pas responsable des erreurs de français de leurs auteurs.
