Bientôt Noël et le nouvel an… Avant toute chose, déculpabilisez parce que ce ne sont pas les deux repas ou plus de ces jours de fête qui vont vous faire gagner des kilos, à condition de ne pas continuer sur cette lancée. Bien manger ne veut pas dire beaucoup manger et même si c’est la super mode, sachez que c’est médicalement déconseillé de faire des diètes pour éliminer des « toxines ». L’organisme, s’il ne souffre d’aucune pathologie, le fait très bien sans avoir besoin de jouer au yoyo alimentaire avec lui. Priver son organisme de nourriture peut être plus pénalisant que aidant. Pour faire le point, voici un petit pense-bête à ressortir pour le 24 décembre prochain !
AVANT :
Je ne fais surtout pas de régime en prévision des repas des fêtes qui m’attendent. Cela peut être encore pire de se retenir de manger avant, pour se jeter sur la nourriture après ! Par contre, je peux manger équilibré les jours qui précèdent et faire un peu d’exercice. Ce qui ne veut pas dire non plus de participer à l’Iron man ! Cela veut dire marcher un peu, monter et descendre des escaliers dans la mesure du possible…
PENDANT :
Je ne suis pas obligée de terminer mon assiette coûte que coûte. De façon générale, fête ou pas fête, quand je n’ai plus faim, je pose ma fourchette, même s’il y a encore plein de bonne nourriture dans mon assiette.
J’évite si possible de mélanger la bière, les vins blancs, rouges, le champagne et les mousseux. L’H2O est mon ami. Je bois de l’eau, plate ou gazeuse. L’alcool a tendance à déshydrater alors je ne lésine pas sur l’eau. Attention aux jus de fruits qui sont souvent acides et vont agresser l’estomac qui va déjà devoir gérer la nourriture plus riche que d’habitude. Si j’ai l’impression d’avoir le ventre lourd, je garde ma part de dessert pour le lendemain et je mange un fruit.
APRÈS :
Je me repose, je bois toujours beaucoup d’eau. Le thé est aussi conseillé car diurétique. Pour le café, j’y vais mollo sauf en cas de maux de tête car la caféine aide à les diminuer ! Évidemment j’évite l’alcool mais normalement mon corps n’en aura pas trop envie. Si je me sens le courage, je prends une petite marche à l’air frais. S’il y a des restes je ne suis pas obligée de les terminer ! Je les mets dans des contenants et je les congèle pour un prochain repas. Pas faim de la journée ? Pas grave, je peux ne pas manger. Toutefois idéalement je ne dois pas laisser mon estomac vide. Une tranche de pain au blé complet, avec un peu de beurre et du miel avec un thé bien sucré me fera le plus grand bien, le tout suivi d’un fruit frais. Les agrumes (orange, pamplemousse, clémentine) facilitent la digestion. En cas de nausée, un yaourt sucré et ses ferments lactiques seront la bienvenue pour mon système digestif. Et si j’ai quand même faim, alors je mange !
Nota bene : les conseils donnés ne remplacent pas un avis médical et sont destinés aux personnes en bonne santé, ne souffrant d’aucune maladie. Il est dangereux de suivre les avis de celles et ceux qui n’ont pas de connaissances du milieu médical. Ce qui est bon pour une personne ne l’est pas forcément pour une autre, surtout si elle a des particularités au niveau de sa santé !
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