L’été est bien avancé, accompagné d’un tas de conseils plus ou moins loufoques : comment perdre 8 kilos en deux heures, mangez des ananas pendant 2 mois pour ressembler à une gazelle, grimpez le long d’un baobab 7 fois par jour, chantez le matin entre 5h32 et 6:18… Bref vous l’aurez compris, si le régime miracle existait ça se saurait… Oui mais… Et si on décidait de perdre du poids sans faire de régime? C’est possible ça? Ne vous frottez pas les yeux, vous avez bien lu. Oui ça existe et oui ça fonctionne drôlement bien d’après les docteurs Zermati et Apfeldorfer, spécialistes en la matière.
Chaque personne a un poids qui lui a été légué par ses parents… Ou plus exactement par la génétique. Pour maintenir ce poids qu’on appelle « physiologique », il suffit de manger seulement quand vous avez faim. Car cette sensation est tout simplement un déficit énergétique qu’il convient de combler. Il est 21 heures et vous avez soupé il y a trois heures et pourtant votre ventre crie famine? Enfermez votre culpabilité au placard et mangez un morceau. À l’inverse, vous êtes sur le point de terminer votre repas et il ne reste plus que deux petites bouchées dans l’assiette. Si vous n’avez plus de place, repoussez-la et ne cédez pas au chantage du « c’est-tu pas assez bon ce que je t’ai préparé?». Renouez avec le plaisir nutritif, savourez la nourriture et n’hésitez plus à sauter un repas ou au contraire à manger plusieurs fois par jour si vous avez faim. Attention, il ne s’agit pas de grignoter mais juste de fractionner ses repas. J’ai vraiment faim ? Je mange même si ce n’est pas le moment et je m’arrête immédiatement dès que je suis rassasié. Je n’ai pas faim ? Je ne mange pas et tant pis si c’est l’heure du dîner. Vous verrez que petit à petit et sans vous priver, vous allez vous délester de quelques kilos, jusqu’à atteindre votre poids d’équilibre. Et répétez après moi : le plus important est de ne pas se plier aux diktats qui vous obligent à avoir une anatomie de sirène ou d’éphèbe mais d’être en bonne santé. Pour cela, écoutez votre corps, faites-lui plaisir et surtout continuez de bouger, parce que c’est quand même la condition sine qua non pour être bien dans son corps et … dans sa tête !
[NB : Cette méthode s’applique aux personnes ne souffrant pas de véritable pathologie liée à la surcharge pondérale, ou ne prenant pas de médicaments responsables de messages erronés concernant la faim et/ou la satiété.]
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