19 novembre 2016 Eveline Cantin & Amélie Dufault
Les bienfaits de l'exercice sur la dépression
Catégorie : Sports
L’automne rime avec une diminution d’ensoleillement et des températures plus froides. Certains seront plus susceptibles à des baisses d’énergies, à des changements d’humeur et d’isolement. Le bien-être mental n’a pas toujours l’attention méritée, ni un traitement adéquat. Une santé mentale déficiente peut avoir un impact important sur les activités de vie quotidienne, ainsi que l’accomplissement de l’individu. Sans controverse, l’exercice physique a un impact positif sur cette pathologie. Il agit sur le système nerveux et endocrinien.
Voici quelques faits en ce qui concerne les bienfaits de l’exercice :
- Augmentation de l’endorphine : Une hormone qui crée une sensation euphorisante et relaxante. Plus l’activité est intense et longue, plus l’hormone est sécrétée.
- Augmentation de la sérotonine/ dopamine : Des hormones qui favorisent l’équilibre de l’humeur qui sont habituellement diminués pour les personnes dépressives.
- Augmentation du bien-être physique : Les bienfaits de l’entrainement, tels que la perte de poids, l’optimisation de l’énergie, la tonification des muscles aident à se sentir mieux dans sa peau, augmenter l’estime de soi et l’efficacité personnelle.
- Augmentation de la qualité du sommeil ce qui est directement lié à l’humeur.
- Augmentation du soutien sociale : Le centre conditionnement est aussi une opportunité de tisser des liens.
Pour conclure, il est recommandé de pratiquer des activités hebdomadaires d’environ 150 minutes avec une intensité modérée. Cependant, il est important de consulter votre kinésiologue afin d’effectuer un plan d’action adapté à vos besoins.
Sophie Toulouse Marcotte
Kinésiologue, étudiante en thérapie sportive
Source photo : Shutterstock
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