19 March 2017 Eveline Cantin & Amélie Dufault
Lâchez-prise avec le Yoga, pourquoi pas ?
Catégorie : Sports
L’importance d’avoir un beau physique, de courir plus vite, de performer à l’école tout autant dans le sport, de prendre du temps de qualité avec la famille et les amis, de donner notre 110% au travail et à travers cela, on veut effectuer dix-millions de projets en même temps. De nos jours, on essaie de tout gérer et de mettre notre bien-être de côté. On pense que prendre soin de nous est une perte de temps. Pourquoi ne pas mettre en veille notre super héros en nous et de lâcher-prise un peu.
Je vous parle de mon petit moyen pour garder les pieds sur terre et de prendre soin de moi. Au-delà de la course, le Body flow me permet de me concentrer sur moi-même et d’éliminer certains de mes soucis. Ce cours est inspiré de mouvement de yoga, de pilates et de tai-chi. Il me permet de recentraliser mon entrainement, de réduire mon stress et de lutter contre des douleurs musculaires. Ce cours rythmé se concentre sur la respiration, la concentration et l’étirement tout en plongeant notre corps dans un état d’harmonie et d’équilibre.
Voici quelques autres styles de yoga populaire
Yoga chaud: Le yoga Bikram est pratiqué dans des pièces chauffées (40 degrés) afin de vous faire suer davantage, d’augmenter l’élasticité des tissus, et de ce fait même, détendre votre corps. En adoptant les mêmes postures que le yoga traditionnel, il permet d’aller chercher plus de souplesse que ce dernier. Cependant, il est important de tenir compte de ses propres limites, car la sensation d’être plus souple peut nous amener à des amplitudes non désirées et de provoquer certaines blessures. De plus, le risque de déshydratation est plus important, donc il faut porter une attention plus particulière et boire davantage. Il faut aussi garder en tête que ce n’est pas parce que tu sue, que tu fonds. Contrairement à ce que vous croyez, la dépense énergétique ne peut pas être estimée selon la quantité de sueur secrétée.
Power yoga: Ce type de yoga s’inspire de l’Ashtanga-Yog et il est caractérisé par un un entrainement très rigoureux et dynamique. Il adopte des enchainements avec de grand mouvement qui sont plus musculaire et moins de flexibilité ce qui amène une meilleure confiance en soi et une dépense énergétique plus intense.
Yoga sur planche: Cette façon diversifiante utilise une planche pour interpeler plusieurs sens, tels que la proprioception et la stabilité dynamique. Le principe est simple, il peut être pratiqué en studio (avec une planche instable), mais la majorité du temps, il est fait en pleine nature avec le rythme de l’eau (Paddle Board). La connexion avec la nature permet un moment relaxant tout en tonifier plusieurs muscles du corps.
Il faut tout de même être conscient qu’il existe d’autres styles de yoga et que chaque instructeur amène leurs petits grains de sel.
Tout au contraire de ce que l’on vit, le yoga a comme objectif le travail sur soi-même, et non, de la performance. Il est important de recentraliser nos énergies et de retrouver notre équilibre de quelconque moyen qui soit.
Vivez au lieu de simplement qu’exister
Sophie Toulouse Marcotte
Kinésiologue, étudiante en thérapie du sport
Entraineure chez Énergie cardio
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